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by Till Roenneberg · Harvard University Press · tapa blanda · 288 pages
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En este fascinante libro, el cronobiólogo Till Roenneberg explora cómo nuestros relojes biológicos internos, o cronotipos, determinan nuestros patrones de sueño y regulan funciones corporales esenciales, desde la digestión hasta los niveles hormonales. El autor explica el concepto de 'jet lag social', un fenómeno que ocurre cuando nuestros horarios de vida modernos chocan con nuestros ritmos biológicos naturales, lo que puede derivar en privación crónica de sueño, aumento de peso, depresión y otros problemas de salud. Con un enfoque accesible y basado en investigaciones científicas de vanguardia, Roenneberg nos invita a comprender y respetar nuestra propia biología para mejorar nuestra calidad de vida. A través de anécdotas clínicas y una narrativa clara, el libro ofrece una visión profunda sobre por qué algunas personas son 'alondras' y otras 'búhos', proporcionando herramientas valiosas para quienes luchan por descansar mejor en un mundo diseñado para un horario estándar.
