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by Francisco M. Kovacs, Mario Gestoso García, Nicole M. Vecchierini Dirat · Paidotribo · tapa dura · 176 pages
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Esta guía práctica te enseña cómo cuidar y mantener tu espalda sana. Aprenderás sobre la anatomía y el funcionamiento de la espalda, cómo prevenir y tratar el dolor, y cómo adoptar posturas correctas en tu vida diaria. Incluye ejercicios específicos para fortalecer y aliviar la espalda. En 27 apartados distribuidos en 4 capítulos, el libro le enseñará: cómo es y cómo funciona la espalda -la columna vertebral, el sistema muscular, el psoas, etc.-; cómo actuar frente al dolor de espalda y las alteraciones de la columna vertebral -cómo aparece el dolor de espalda, la contractura muscular, la inflamación, hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones, factores que predicen la duración del dolor, qué tratamientos son eficaces-; normas posturales -cuidados al estar acostado, sentado, de pie, al inclinarse, al cargar peso, etc.-. El último capítulo incluye más de treinta ejercicios específicos de basculación, elevación, rotación, extensión, estiramientos, balanceos, etc., que, sin duda, le aliviarán y le ayudarán a prevenir el dolor de espalda.
