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ISBN: 9780736062039
Descubre los beneficios físicos y la conciencia corporal del hatha yoga, la forma más popular de yoga en la actualidad. 'Hatha Yoga Illustrated' presenta cerca de 650 fotos a todo color que demuestran visualmente 77 posturas estándar de hatha yoga que se aplican a los principales estilos de hatha, incluyendo Iyengar, Astanga, Anusara y Bikram. Las posturas individuales se presentan de principio a fin, mostrándote cómo lograr la alineación y la respiración adecuadas para asegurar una ejecución desafiante pero segura. El resultado es un aumento en la efectividad, tanto física como mental, que experimentarás con cada postura. También se incluyen varias variaciones de posturas basadas en tu preferencia personal, habilidad y nivel de forma física. Once rutinas de yoga de muestra muestran cómo ensamblar las posturas en entrenamientos que cumplen con tus parámetros específicos de tiempo, dificultad e intensidad. Colorido y completo, 'Hatha Yoga Illustrated' está organizado para tu máxima comodidad y uso. Utilízalo para guiar tus músculos, así como tu mente, y aumentar la fuerza y la resistencia, reducir el estrés y la ansiedad, reducir la presión arterial y aumentar la flexibilidad.
