Bicicleta. Salud y ejercicio

Description

Este libro es una guía completa para ciclistas de todos los niveles. Tanto si eres un ciclista experimentado como si estás empezando, encontrarás consejos expertos, una variedad de ejercicios y programas de entrenamiento útiles. El libro está dividido en tres partes: preparación para el ciclismo, ejercicios por niveles y entrenamiento por zonas, adaptados a todos los niveles de forma física. Aprenderás a elegir la bicicleta adecuada, a determinar tu nivel de forma física actual y a adoptar la postura correcta sobre la bicicleta. También descubrirás los ejercicios de entrenamiento más adecuados para ti. Con seis zonas de ejercicios codificadas por colores y 56 ejercicios, podrás entrenar a tu propio ritmo y durante la distancia que desees. Además, se incluyen seis programas ciclistas que te enseñarán a organizar los ejercicios en un plan de entrenamiento seguro y eficaz que satisfaga tus necesidades.